- 主食からご飯を除外（2回若しくは3回とも）
- おかずからも炭水化物をできるだけ省く
- 甘いジュースは飲まない
- カロリーは無視している
- 通勤をバイクから、電車＋徒歩に変更
やっていることはこれだけでした。
明日から、夕食はカロリー平均500kcal として次の仕出しを再開します。
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| ワタミ宅食 |
炭水化物の量は一日77gまで許容しますので、ほぼ収まってくれます。
この中で、春雨 さつまいも コーン というNGワードも見えますが、絶対量が少ないので問題無いと思います。 少なくともピザやラーメン、ご褒美という謎のおやつを食っているより全然問題は少ないと思います。
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２型糖尿病 同志諸君 共に頑張ろう！
普通の食生活に少しづつ戻していきます
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